J'avais envie de faire un bricolage avec mes filles mais pas un bricolage ordinaire, un bricolage qui a du sens.

Dans la vie, on ne remercie jamais assez ce que l'on a. Souvent, même très souvent et je suis la première à le faire, nous voyons tout ce qui a de négatif dans notre vie, chez les autres, les soucis, les manques, ... enfin bref tout ce qui ne va pas ! ET si on inversait la vapeur ? Oui et si pour une fois on inversait la vapeur et on changeait d'état d'esprit.

Dans son livre "Techniques de visualisation créative", Shakti Gawain recommande de faire une liste de tout ce pour quoi nous sommes reconnaissants et de tout ce que nous sommes heureux de posséder dans la vie. Elle dit aussi que nous considérons trop souvent les choses comme acquises et que cette démarche nous permet d'éveiller nos qualités de coeur et augmente notre conscience de la prospérité et de l'abondance.

Cela peut vous paraître enfantin ou un peu stupide aux premiers abords mais réfléchissez un peu. Ne sommes nous pas privilégié pour la pluspart ? N'avons nous pas un toit sur la tête ? Un lit douillet où dormir tous les soirs ? Une douche pour nous laver ? Si vous lisez cet article, vous avez sans doute la chance d'avoir internet. Prenez 5 minutes de votre temps pour y penser.

Lilou Macé ("J'ai perdu mon job et ça me plaît" aux éditions Guy Tredaniel) écrit ceci: "Voulez-vous que je vous fasse part d'un de mes petits secrets ? A la fin de chaque jour, sortez votre journal et dressez la liste de tout ce dont vous êtes reconnaissants, que ce soit un bon repas, une conversation enrichissante, ou encore la rencontre avec un inconnu qui vous a fait sourire. Vous ne tarderez pas à découvrir comment tout se met en place pour vous..."

Une liste de gratitude, pourquoi pas après tout ? Prenez une feuille ou ouvrez un bloc note sur votre ordi et listez tout ce pour quoi vous êtes reconnaissants dans votre vie, tout ce dont vous pouvez être fier. Quand le doute ou la déprime se fait sentir, reprenez votre liste et ça va vous faire un bien fou :)

Pour aller plus loin:

• Avez vous la gratitude attitude: http://cj.coach.over-blog.com/article-la-gratitude-62982778.html
• Qu'est ce que la gratitude et pourquoi la répandre autour de vous ? http://www.blogdusucces.com/quest-ce-que-la-gratitude-et-pourquoi-vous-devez-en-repandre-autour-de-vous/
• Une liste e gratitude dont vous pouvez vous inspirer: http://www.blogdusucces.com/la-liste-de-mes-gratitudes-2011-inspirez-vous-en-pour-creer-la-votre/

J'ai commencé ma liste de gratitude pour cette année 2011 en plus de celle que j'énumère dans ma tête pour la journée passée avant de dormir et ça donne ceci:

1. Merci à mes enfants d'illuminer ma vie de leur mines souriantes et de toutes ces petites choses qui font de mes filles des enfants uniques;
2. Merci à ma fille aînée pour sa créativité et ses grandes qualités de coeur;
3. Merci à ma mini-miss pour ses petites phrases d'enfant rigolottes, pour sa joie de vivre et son merveilleux sourire;
4. Merci pour mon appartement qui m'apporte confort et sécurité, qui me tient chaud l'hiver et qui me plaît énormément;
5. Merci à mes amis et mes amies;
6. Merci à ma famille d'être là et de me donner autant d'amour;
7. Merci à FDMV pour son soutien et son écoute;
8. Merci aux personnes qui ont permis à Internet d'exister, il me permet de découvrir chaque jour des choses nouvelles, de nouvelles idées, rester proche de mes amis et de ma famille, de partager des photos et bien d'autres choses qui rendent cet outil aussi extraordinaire;
9. Merci pour ma bibliothèque bien remplie, pour les librairies de mon quartier qui me font découvrir de nouveaux livres, aux auteurs qui me permettent d'avancer;
10. Merci pour la musique qui me fait rêver ou danser jusqu'au bout de la nuit;
11. ...  et c'est pas fini :)

Matériel utilisé pour le bricolage présenté:

- Support en bois et photophore de la marque Artemio
- Colle
- Plumes de différentes couleurs (Amy et moi nous les avons collées sur la photophore avec une colle universelle et nous avons coupé les plumes qui dépassaient de la photophore pour plus de sécurité)
- Lettres autocollantes en carton pour scrapbooking
- Peintures acrylique: Fuchsia et Violet -> Deux couches de peinture (laisser bien sécher avant de mettre la deuxième couche)

Durée: 1h30 avec temps de sèchage compris

Lectures à vous recommander:

• "Techniques de Visualisation Créatrice" de Shakti Gawain aux éditions Le courrier du Livre

La visualisation créatrice est l'art d'utiliser la puissance de l'imagination - et les images mentales qu'elle nous suggère - pour introduire dans notre vie des comportements positifs aux effets bénéfiques indéniables. "Techniques de Visualisation Créatrice", est un guide clair et pratique proposant des techniques simples pour : développer le pouvoir créatif qui existe en chacun de nous ; se débarrasser des habitudes négatives, accroître sa vitalité, améliorer sa santé ; prendre du recul pour résoudre ses blocages intérieurs ; se sentir plus détendu, plus serein ; s'épanouir, atteindre ses objectifs sur le plan professionnel ; établir et entretenir des relations humaines harmonieuses. Vous découvrirez qu'en visualisant une image précise de ce que vous désirez voir se réaliser, elle deviendra une réalité objective... Vous accomplirez ainsi réellement ce que vous souhaitez.

• "J'ai perdu mon job et ca me plaît" de Lilou Macé aux éditions Guy Tredaniel

Jeune directrice de marketing dans une boîte londonienne, Lilou se voit virée du jour au lendemain. Elle encaisse le choc, puis réalise qu'elle n'était pas heureuse dans son travail et qu'elle se sent soulagée. Elle décide alors de transformer son « échec » en réussite et de vivre pleinement sa vie. Un livre tonique et vitaminé, touchant et drôle, truffé de conseils et d'idées pour suivre son chemin à soi. Une méthode simple et efficace, fondée sur la Loi de l’Attraction, pour élargir le champ des possibles, développer nos potentiels et aller jusqu'au bout de nos désirs.

Lilou a filmé plus de 1200 témoignages diffusés sur son site www.liloumace.com

Lilou a également filmé de nombreux témoignages pour Trédaniel.TV http://www.tredanielwebtv.com/

Merci à vous d'avoir lu cet article :D

Mmmmm ça sent bon chez toi ! Ah oui c'est vrai ? Oui oui je t'assure j'adore ! En plus de faire bien plaisir, je suis tout à fait d'accord avec cette affirmation ;)

Une de mes dernières trouvailles vient des "Trésors de Louise", une petite boutique de déco très sympa qui se trouve près de chez moi. J'y ai découvert les sachets parfumés de chez FreshScents qui sentent terriblement bons.

Ces sachets sont disponibles dans une grande variété de parfums différents. Ils peuvent être utlisés comme un pot-pourri dans un placard, une voiture, dans les sacs de rangement sous-vide ou pour parfumer chaque pièce de votre maison.

En plus du bonheur de leurs agréables parfums, je les trouve très décoratifs.

De plus, ils sont fait à base de papier recyclés, contiennent des huiles essentielles et sont 100% biodégradables.

Adresse du maga: Les Trésors de Louise Rue de Namur, 35 1400 Nivelles Belgique

Mais aussi...

Découvrez la diffusion d'huiles essentielles

Je pense que vous l'avez compris en lisant mes précédents articles, j'utilise la diffusion d'huiles essentielles chez moi au quotidien. J'ai quasimment un diffuseur dans chacune des pièces de mon appartement et c'est un vrai bonheur que de sentir les effluves de ses petites magies de la nature. Pour en savoir plus je vous invite à découvrir ou à relire cet article: Lexique des petites magies à diffuser

Pulvérisation d'huiles essentielles en spray

Je vous invite aussi à relire un article sur la création de spray à base d'eau additionné d'huiles essentielles dans l'atmosphère: Spray aromatique et rééquilibrant pour la maison

A vous de jouer ;)

Pas facile de se décider dans la jungle des nombreux modèles que les magasins bio et d'articles de bien-être nous proposent. Ici, je vous fait part de mon expérience personnelle et professionnelle en matière de diffuseur d'huiles essentielles. Ces avis n'engagent que moi évidemment ;-)

N'hésitez pas à poster vos commentaires avec vos expériences ou vos questions. C'est avec plaisir que j'y répondrai.

Comparatif Diffuseurs d'huiles essentielles

Photo	Nom du diffuseur + Type	Commentaires	Où acheter + prix approximatif
	Heavenly scent Type: Diffuseur ultrasonique + fonction ioniseur + humidificateur	Infos distributeur: cliquez ici. Sur le lien ci-dessous, vous trouverez une vidéo explicative qui est pas mal du tout. Avantages: Ce modèle est super car il permet de placer une coupelle en plastique à l'intérieur où l'on place eau et he*. Très utile puisqu'elle est réutilisable et l'appareil n'a donc pas besoin d'être nettoyé. Fonction 3 en 1: humidificateur, ioniseur et diffuseur d'huiles essentielles. Inconvénients: Il est programmable: 50 min, 2h, 5h, 7h et 9h. En soit c'est parfait sauf que les programmes longs ne permettent pas une diffusion continue avec pause. Toutes les 5-10 minutes, il se met en marche 1 minute. Le programme 50 min est parfait pour moi puisqu'après 50 min il s'arrête de lui-même. Autre bémol: Là je ne parle pas de ce diffuseur en particulier mais de tous les diffuseurs ultrasoniques où l'on met de l'eau, c'est que l'odeur est très faible et j'ai du mal à croire qu'en mettant seulement quelques gouttes dans la coupelle comme le préconise le fabricant d'Heavenly scent ce soit suffisamment efficace au niveau de l'assainissement de l'air. Alors qu'on parle en ml d'he* dans un diffuseur avec nébulisation à froid. Je mets donc plus d'huiles essentielles que ce qu'il préconise dans le mode d'emploi.	Prix: +/- 115 EUR En Belgique: Dame Nature Sur le net: www.bioticas.com www.sens-original.com
	Diffuseur Yun de chez Pranarôm Type: Diffuseur ultrasonique + fonction ioniseur + humidificateur	Questions fréquentes: cliquez ici pour la réponse du fabricant. Sur le lien ci-dessous, vous trouverez une vidéo explicative qui est pas mal du tout. Avantages: Fonction 3 en 1: humidificateur, ioniseur et diffuseur d'huiles essentielles. Très design. Il est très beau avec ses formes épurées et les matières utilisées sont naturelles: le verre et le bois. C'est vraiment mon coup de coeur au niveau design ! Il offre des options supplémentaires, comme la musique et la possibilité de brancher un mp3. Les couleurs de la lumière sont modulables. Inconvénients: Il doit obligatoirement être nettoyé régulièrement. Je discutais l'autre jours avec une vendeuse d'un magasin bio qui avait déjà eu des retours car il fallait changer la membrane faute d'un nettoyage très régulier. Même bémol que pour le Heavenly scent au niveau de l'odeur. Maintenant, sur le blog de pranarôm, il parle de mettre beaucoup plus d'huiles essentielles. Son prix	Prix: +/- 149 EUR En Belgique: Dans la plupart des magasins bios et chez Nature & découvertes
	Diffuseur Tsyllia de chez Innobiz Type: Diffuseur électrique nébulisation à froid	Infos fabricant: cliquez ici. Avantages: Discret, épuré, ... le moteur est dissocié de la verrerie et le tube est transparent. On peut facilement placer le moteur par terre et la verrerie sur une commode. C'est vraiment mon coup de coeur rapport qualité prix :-) Inconvénients: Nettoyer la verrerie à l'alcool de temps en temps. Je vous rassure, rien de très contraignant. Il n'a pas de variateur de puissance.	Prix: +/- 40 EUR En Belgique: Bio'ooh, Nature & découvertes
	Diffuseur Zenlia de chez Innobiz Type: Diffuseur électrique nébulisation à froid	Infos fabricant: cliquez ici. Avantages: Le gros avantage c'est qu'on peut mettre des he* avec différentes vertus dans les 2 verreries. Donc par exemple: un mélange assainissant dans une des verreries et dans l'autre: un mélange apaisant, sans devoir nettoyer la verrerie entre les 2 mélanges. Quand l'un est actif et diffuse, l'autre est passif et stocke une huile essentielle. Appareil programmable. Variateur de puissance. Peut fonctionner sur piles. Prix abordable pour 2 diffuseurs en 1. Inconvénients: Nettoyer la verrerie à l'alcool de temps en temps.	Prix: +/- 70 EUR En Belgique: Nature & découvertes
	Diffuseur Pranarôm - Pas de nom spécifique de chez Pranarôm Type: Diffuseur électrique nébulisation à froid	Infos fabricant: cliquez ici. Pranarôm commercialise plusieurs modèles de diffuseurs à nébulisation à froid. J'en ai un depuis 8 ans maintenant qui fonctionne toujours très bien. Le design était très simple: Une verrerie sur un genre de moteur à aquarium, mais il n'en font plus des comme ça. Perso, ceux qu'ils proposent actuellement ne me plaisent pas au niveau design mais au niveau qualité, ils sont très bien. Ils sont dotés d'un variateur de puissance.	Prix: Entre 50 et 90 EUR En Belgique: Dans de nombreux magasins bios et sur le net.

Important

Les diffuseurs qui chauffent les huiles essentielles sont définitivement à proscrire si vous souhaitez bénéficier pleinement des vertus thérapeutiques des he*.

Les brûle-parfums en céramique ou autre ne sont pas du tout comparable au diffuseur d'huiles essentielles.

* he = huiles essentielles

Parce que j'en avais marre de chercher chaque fois dans mes 101 bouquins d'aroma, je me suis fait un petit lexique avec toutes les formules que j'ai trouvés ici et là et j'avais envie de vous le faire partager.

Pour le télécharger au format pdf, cliquez sur le lien ci-dessous:

Diffusion_d_huiles_essentielles_Lexique

N'hésitez pas à partager par vos commentaires vos formules préférées. Personnellement, j'aime beaucoup l'eucalyptus radiata que je diffuse le plus souvent combiné ou non avec d'autres huiles essentielles comme le lavandin.

Beaucoup de fabricants d'huiles essentielles font des synergies (mélanges de plusieurs huiles essentielles) toutes prêtes selon les vertus désirées.

Comme l'automne et son lot d'épidémies virales et rhumes en tout genre débarquent, je vous recommande particulièrement les 2 synergies de Pranarôm appelée Aromaforce ou Le réveil immunitaire.

et

Les synergies Pranarôm sont généralement disponibles dans les pharmacies et les magasins bios.

Le site Aroma-zone dont je suis fidèle cliente depuis deux ans maintenant propose aussi des synergies pour diffuseur: http://www.aroma-zone.com/aroma/parfums.asp?sta=461

A vos diffuseurs !

Aromatiquement vôtre,

Sophie

Un diffuseur d'huiles essentielles est vivement conseillé pour assainir l'air de la maison et du bureau. Il est idéal pour prévenir les épidémies, mais aussi pour se relaxer et se détendre.

Diffuser des huiles essentielles assure une réelle prévention contre les maladies contagieuses et permet d'enrayer les attaques du froid.

Geste simple mais tellement efficace. J'utilise à la maison un diffuseur et c'est génial pour profiter des bienfaits des huiles essentielles à la maison.

Précautions d'emploi des huiles essentielles

Pour commencer, je vous recommande de lire cet article sur les précautions d'emploi des huiles essentielles: http://www.mon-aromatherapie.com/l_aromatherapie/conseils-et-precautions-lors-de-lutilisation-des-huiles-essentielles

Les huiles essentielles ne sont pas des parfums mais des remèdes puissants qu'il faut traiter comme des produits à utiliser avec précaution.

Types de diffuseur

Il existe plusieurs types de diffuseurs qu’il faut bien différencier:

• Les diffuseurs électriques appelés aussi nébuliseurs avec verrerie sont une valeur sûre en matière d'appareils de diffusion. Ils garantissent une longévité et une qualité de diffusion à toute épreuve. Personnellement j'en ai un depuis près de 8 ans et ils fonctionnent à merveille.
• Les diffuseurs ultrasoniques sont les nouveaux venus sur le marché depuis quelques années. Ils sont extrêmement simples à utiliser (on verse quelques gouttes à diffuser dans un petit réservoir d’eau) et diffusent souvent une vapeur fine. La plupart d'entre eux ont aussi un  rôle d’humidificateur et d'ioniseur.
• Les diffuseurs à ventilation permettent de diffuseur les huiles essentielles par ventilation à froid. Idéal pour parfumer et embaumer une pièce. Il reste néanmoins moins efficace au niveau des propriétés thérapeutiques des huiles essentielles.
• Les diffuseurs à la bougie, appelés aussi  brûleurs de parfum, sont vraiment à déconseiller car en chauffant l’huile essentielle ils en dénaturent le potentiel énergétique. Ils ont même tendance à "brûler" l’arôme et ne peuvent en aucun cas garantir une diffusion thérapeutique. Ils sont cependant encore très populaires auprès du grand public.

Les bonnes conditions de diffusion

Un diffuseur est utilisé principalement pour parfumer, assainir, désinfecter, et apporter certaines vertus particulières des huiles ou mélanges pour diffuseur (calme, concentration, énergie, relaxation, décongestion, fraîcheur, enthousiasme, etc.).

Chacun trouvera son rythme par expérience mais voici quelques indications pour des surfaces moyennes, avec un appareil à débit maximum:

• 5 à 10 minutes par heure si l'on dispose d'une minuterie.
• 30 minutes au lever dans les pièces à vivre de la maison ou au bureau.
• 30 minutes dans la chambre à coucher avant d'aller dormir. Pour les enfants, ne diffusez pas en leur présence si la chambre est de taille moyenne ou petite, ils se trouveraient trop près de la source de diffusion.
• 5 à 10 minutes entre chaque client dans les cabinets de massage, chez l'esthéticienne, ...
• 10 à 30 minutes par heure ou en permanence avec un appareil de débit moyen dans les lieux à forte circulation: salle de gym, magasin, salle d'attente, ...
• 10 à 20 minutes pendant la cuisson d'aliments à odeur persistante.

Nettoyage du diffuseur

Vérifier d'abord le mode d'emploi de votre appareil.

En général pour les diffuseurs électriques à verrerie: Verser de l'alcool dans la verrerie (environ 1cm de hauteur) et faire fonctionner 1 minute. Répéter si nécessaire. A l'occasion, tremper tout le nébuliseur dans de l'eau très chaude et du savon vaisselle.

Pour les diffuseurs ultrasoniques, reportez vous au mode d'emploi du fabricant.

Quelques précautions

Ne jamais verser d'huile ou d'alcool plus haut que le niveau du tube d'entrée d'air. A l'arrêt du moteur, le liquide descendrait dans celui-ci et c'en serait fini de votre appareil.

Ne jamais ajouté d'autres liquides que des huiles essentielles: vous allez respirer les particules !

Huiles essentielles appropriées pour la diffusion

Outre les synergies du lexique, plusieurs huiles essentielles seules conviennent à la diffusion. D'autres en très faible pourcentage, d'autres jamais. Voici une petite liste partielle qui vous permettra d'utiliser votre diffuseur en toute sécurité:

• Lavande vraie (Lavandula vera ou angustifolia), lavandin (Lavandula hybrida ou burnatii) et lavande aspic (Lavandula spica)
• Litsée citronnée
• Agrumes (orange, citron, pamplemousse, bergamote, lime, mandarine, ...)
• Eucalyptus globulus ou radiata.
• Pin, sapin.
• Romarin, laurier et ravintsara à 50% au moins dans le pin ou l'eucalyptus.

Jamais seules, les huiles essentielles connues comme épices: cannelle, girofle, ...

Jamais seules, les essences connues comme aromates: sauge, thym, marjolaine, menthe, basilic, ... et sans égard à l'espèce botanique. En d'autres mots, aucune de ces huiles essentielles ne convient à la diffusion à moins d'être parcimonieusement dosée dans un mélange.

Quelques propriétés:

• Calmantes: Lavande vraie ou lavandin, Marjolaine, Camomille, Litsée citronnée, ...
• Stimulantes: Pin, Menthe poivrée, Romarin, Sauge sclarée, ...
• Respiratoires: Eucalyptus radiata, Lavandes, Cajeput, Pin, Niaouli, ...
• Contre l'anxiété: Orange douce, Petit grain bigarade, Marjolaine, Bois de rose, ...
• Purifiantes: Lavandes, Lemongrass, Citron, Pin, Géranium, Sapin, ...

Les précautions d’emploi

Ne pas diffuser en présence d’enfants de moins de 2 ans.
Toujours veiller au choix des huiles essentielles utilisées (allergie, âge des enfants, contre-indications).
Ne pas diffuser toute une nuit en présence de quelqu’un qui dort.
Disposer le diffuseur de telle sorte que les personnes ne reçoivent pas directement la diffusion au niveau du visage ou des yeux.
Les animaux aussi peuvent être sensibles à la diffusion, vérifier leur réaction au cours de la diffusion.

Sources:

• Cours par correspondance d'Aromathérapie familiale par Marie-Claire Laparé
• Ma bible des huiles essentielles de Danièle Festy aux éditions Leducs
• Cours d'Aromathérapie familiale de Monique Hauwel
• Site web http://www.mon-aromatherapie.com/
• Site web http://www.labo-hevea.com/

Les informations relatives à l'usage des huiles essentielles mentionnées sur ce document sont issues d'ouvrages de référence. Elles sont délivrées à titre informatif et ne sauraient en aucun cas se substituer aux conseils et aux ordonnances délivrés par les médecins qui sont les seuls habilités à délivrer les traitements thérapeutiques qui vous seraient les plus adéquats et n'engagent en rien ma responsabilité.

Le saviez-vous ? L’air intérieur, celui de nos maisons, appartements et bureaux, est souvent plus pollué que l’air extérieur.

Et saviez-vous aussi que nous passons en moyenne jusqu’à 90% de notre temps à l'intérieur ? Et que quelques gestes simples nous permettent de diminuer les effets de cette pollution sur notre santé et notre environnement ?

C’est pourquoi le SPF Santé publique, Sécurité de la chaîne alimentaire et Environnement, soutenu par Paul Magnette, Ministre du Climat et de l’Energie, lance une nouvelle campagne d’information et de communication sur le thème:  «L’air de votre maison a besoin d’être nettoyé ».

Je vous invite à visiter le site qui a été créé à cet effet: http://www.airinterieur.be/ et qui vous donnera de nombreuses infos sur les solutions à adopter.

Pour ma part, je ne saurais trop vous conseiller d'aérer régulièrement votre logement et votre bureau.

L'utilisation d'un diffuseur d'huiles essentielles et d'un ioniseur est idéale pour assainir et purifier l'air ambiant. Il en existe plusieurs modèles, sujet que j'aborderai plus en profondeur dans un prochain article consacré uniquement à la diffusion d'huile essentielle.

Prenez une table de nuit toute simple en sapin, de la peinture, deux belles serviettes et du vernis colle et voilà le résultat:







Matériel:

Une table de nuit I**A
De la peinture (Ici j'ai pris de la peinture en bombe car je voulais un rose vraiment flashy et je n'ai pas trouvé dans la peinture à appliquer au pinceau)
Du vernis-colle
Une ou deux serviettes ou des feuilles de type déco-patch

Comment procéder:

Tout simplement: peindre la table de nuit, j'ai mis une seule couche pour qu'on voit encore les veines du bois mais c'est à votre convenance bien sûr ;-) Timing: 15 min max
J'ai enlevé les couches de la serviette pour ne garder que la partie imprimée et j'ai enduit avec du vernis colle. Timing: 10 min
J'ai remis 2 couches de vernis colle pour que ce soit suffisamment résistant. Timing: 3 min par couche

Timing total: 30 min sans le temps de séchage

Bricolage de la pastèque



une assiette en carton (Je l'ai retournée du côté cartonné sinon la peinture n'accroche pas)
3 gouaches (1 rouge et 2 tons de verts différents)
des pépins de pastèque

Un bricolage tout simple qui amusera beaucoup les enfants, une belle idée récup des pépins de pastèque. Et voici quelques recettes de smoothies testées et approuvées par la family.

Smoothie pastèque et orange

250gr de pastèque
2 oranges
1/2 bâton de vanille

1. Coupez les oranges en deux et pressez-les à l'aide d'un presse-jus manuel ou électrique.
2. Coupez la pastèque, épluchez-la et enlèvez les pépins. Coupez-la en cubes et passez-la à la centrifugeuse.
3. Fendez le bâton de vanille dans le sens de la longueur et grattez les petites graines à l'aide d'un couteau et ajoutez-les au jus de pastèque.
4. Mélangez bien le jus d'orange et de pastèque.
5. C'est prêt. Servez vite votre préparation dans un verre. Miammmmmmmmmmmm

Smoothie au melon et à la pastèque

1 melon
1/2 pastèque
2 bananes
2 pêches
Eau minérale ou du yaourt

1. Coupez le melon en 4 et enlèvez la partie du milieu avec les pépins et épluchez-le. Coupez la chair du melon en morceaux.
2. Coupez la pastèque, épluchez-la et enlèvez les pépins. Coupez-la en cubes.
3. Enlèvez la peau de la banane et coupez-la en morceaux.
4. Enlèvez la peau et le noyau des pêches et coupez-les en 4.
5. Mettez tous les morceaux de fruits dans un blender ou dans la centrifugeuse (dans ce cas vous pouvez laisser la peau des pêches). Actionnez le blender pendant 30 secondes pour bien mixer tous les fruits et ajoute un peu d'eau minérale ou de yaourt si vous voulez que votre mélange soit plus liquide.
6. Miam un délice

Les fleurs s'installent dans mon saladier. Oui oui vous avez bien lu des fleurs dans la salade !

Petite recette:

Mélange de laitue à couper et de roquette du jardn bien sûr
Des fleurs de capucines et quelques feuills hâchées qui ont un bon goût de cresson
Des fleurs de bourrache
Des pétales de fleurs de soucis (Calendula)
accompagné d'une vinaigrette au vinaigre balsamique

Une salade très colorée pour un maximum d'effet :-)